EFT و لاغری
EFT ابزاری فوق العاده قدرتمند برای ایجاد تغییر ماندگار و لاغری است. و این ابزار شامل کمک به شما برای کاهش وزن و تناسب اندام نیز می‌شود! تکنیک ای اف تی می‌تواند به ما در کاهش استرس، رهایی از احساسات گیر افتاده، ایجاد عادات سالم، افزایش انگیزه برای پایبندی به تغییر، ایجاد روابط دوستانه با بدن خود و موارد بسیار دیگری کمک کند.
و خبر خوب این است که ای اف تی برای کاهش وزن فقط یک حرف بی اساس نیست. بلکه تحقیقات زیادی برای اثبات این موضوع وجود دارد!
قبلا در مقاله “تحقیقات علمی ای اف تی” نتایج پژوهش‌های مختلف علمی را به اشتراک گذاشته‌ایم و به چند مورد از مطالعات علمی پرداخته‌ایم، اما امروز قصد داریم تمام تحقیقات در مورد تاثیر تکنیک ای اف تی (EFT) بر کاهش وزن را در یک مکان جمع‌آوری کنم، بنابراین می‌توانید ببینید که چقدر شواهد شگفت‌انگیزی برای حمایت از ای اف تی به عنوان یک ابزار کاهش وزن وجود دارد.
اگر از قبل هیچ آشنایی با EFT ندارید، پیشنهاد می‌کنم مقاله ای اف تی (EFT) چیست را در سایت مریم تقوی مطالعه کنید.
علم درباره تاثیر تکنیک ای اف تی (EFT) بر کاهش وزن چه می‌گوید؟
تا به حال چندین مطالعه علمی در مورد تاثیر تکنیک ای اف تی (EFT) بر کاهش وزن انجام شده است و هر ساله تعداد بیشتری از این مطالعات در حال انجام است. نتایج تاکنون بسیار امیدوارکننده بوده‌اند.
زمانی که افراد استفاده از تکنیک EFT را برای کاهش وزن شروع می‌کنند (که اغلب چند هفته طول می‌کشد)، داده‌ها نشان می‌دهد که آنها به طور قابل توجهی بهبود می‌یابند. عوامل خاصی که بعد از ای اف تی بهبود پیدا می‌کنند عبارتند از:
- وزن
- ولع شدید به غذا
- پرخوری احساسی
- پرخوری بدون کنترل
افراد بعد از یادگیری استفاده از ای اف تی، وزن کم می‌کنند، دیگر ولع شدیدی به غذا ندارند، در برابر غذا خودکنترلی بیشتری نشان می‌دهند و از پرخوری احساسی رها می‌شوند. مطالعات بارها و بارها تایید کرده‌اند که ضربه EFT می‌تواند منجر به نتایج واقعا شگفت‌انگیز و تغییرات قدرتمندی در زندگی افراد شود!
این فوق‌العاده است که علم، چیزی را که افراد زیادی به درستی آن واقف هستند، تایید می‌کند: ای اف تی ابزاری قدرتمند برای کاهش وزن است.
در صورتی که که کنجکاوید تا جزئیات بیشتری بدانید، در ادامه به برخی از نکات برجسته این تحقیقات اشاره می کنیم.
مطلب مرتبط: افزایش اعتماد به نفس با ای اف تی
نکات برجسته از تحقیقات علمی تاثیر تکنیک ای اف تی (EFT) بر کاهش وزن:
- یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که EFT در کاهش ولع مصرف غذا با CBT (درمان شناختی رفتاری) موثر است. (منبع).
- در یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، ۷۶ شرکت کننده یک دوره شش هفته‌ای EFT بالینی را گذراندند که بر بهبود پرخوری احساسی و درمان محرک‌های احساسی مرتبط با غذا تمرکز داشت. نتایج نشان داد که در طول دوره، شرکت کنندگان به طور متوسط هر هفته یک پوند وزن کم کردند. بین پایان دوره و پیگیری یک ساله، شرکت کنندگان همچنان به کاهش وزن ادامه دادند – حدود دو پوند در ماه! داده‌ها همچنین نشان دهنده بهبود در خودکنترلی در رابطه با غذا بود. [منبع]
- مطالعه ای در سال ۲۰۱۹ با ۲۰۰ شرکت کننده نشان داد که تنها پس از یک کارگاه آموزشی ۴ روزه EFT، میزان ولع مصرف غذا تا ۷۴ درصد کاهش یافته است. باورنکردنی است، بله! [منبع]
- تحقیقی در سال ۲۰۲۰ نشان داد که EFT می‌تواند به افراد بعد از جراحی چاقی برای بهبود عادات غذایی آنها کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که با EFT درمان شدند، بهبودهایی را در پرخوری احساسی و پرخوری بدون کنترل مشاهده کردند. [منبع]
- در یک مطالعه در سال ۲۰۲۲، یک برنامه ای اف تی برای کاهش وزن به شرکت کنندگان کمک کرد تا به طور متوسط حدود ۱۳ پوند در طول شش هفته وزن کم کنند. [منبع]
اگر می خواهید خودتان این مطالعات را بخوانید، به بخش “منبع” در پایان هر پاراگراف کلیک کنید.
مطلب مرتبط: سامانه انرژی بدن در ای اف تی
فراتر از کاهش وزن، ای اف تی سلامت روان را نیز بهبود می بخشد
علاوه بر تغییر اعداد روی ترازو و کاهش شدت ولع مصرف غذا، ثابت شده است که ای اف تی به افراد دارای اضافه وزن در بهبود سلامت روان نیز کمک می کند.
تحقیقات متعددی نشان داده اند که ضربه زدن ای اف تی به افراد دارای اضافه وزن کمک می‌کند تا احساس افسردگی و اضطراب کمتری را تجربه کنند.
این بسیار مهم است، زیرا سلامت ذهنی و جسمی ما به طور عمیقی به هم مرتبط هستند. زمانی که سلامت روان شما در وضعیت بهتری قرار گیرد، به احتمال بیشتری از خودتان مراقبت می‌کنید، احساس بهتری دارید و با موفقیت درگیر تغییر رفتارهای سالم و پایدار می‌شوید.
مطلب مرتبط: ای اف تی برای جذب خواسته ها
ای اف تی به نتایج بلندمدت و پایدار منجر می شود
یکی از نکات بسیار مهم (و هیجان انگیز!) در مورد تحقیقات در زمینه ضربه زدن ای اف تی برای کاهش وزن، این است که داده‌ها نشان می‌دهند که ضربه زدن منجر به تغییرات بلندمدت و پایدار می‌شود. این روش در مورد یک برد زودگذر یا کم کردن سریع وزن و سپس پس گرفتن آن کمی بعد نیست.
با ای اف تی، می‌بینیم که بهبودها به مرور زمان حفظ می‌شوند.
در مطالعات مذکور، زمانی که محققان شش ماه بعد، یک سال بعد یا حتی دو سال بعد از استفاده اولیه از EFT، با شرکت کنندگان صحبت کردند، متوجه شدند که وزن شرکت کنندگان همچنان کاهش یافته (یا حتی بیشتر از ابتدا کاهش یافته است!). ولع مصرف غذای آنها همچنان پایین بود و از نظر افسردگی، اضطراب و سلامت روان احساس بهتری داشتند.
اکثر روش‌های کاهش وزن (همه آن رژیم‌های غذایی و برنامه های ورزشی که نتایج سریع را وعده می‌دهند) فقط راه‌حل‌های موقتی ارائه می‌دهند که در درازمدت کارساز نیستند. ای اف تی متفاوت است. این تکنیکی است که منجر به تغییرات دائمی می‌شود.
ای اف تی به شما کمک می‌کند تا به ریشه مشکل (استرس، محرک‌های احساسی، باورهای محدودکننده، الگوهای قدیمی و غیره) بپردازید، به طوری که بتوانید تغییرات پایدار در زندگی خود ایجاد کنید و در مورد انتخاب‌های غذایی و سبک زندگی خود واقعا احساس قدرت کنید.
اگر نتایج ماندگاری می‌خواهید، ای اف تی به شما کمک می‌کند تا به آنها دست پیدا کنید. بارها و بارها این اتفاق برای افراد واقعی مشاهده و تحقیقاتی برای تایید آن وجود دارد.
حالا شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد “ای اف تی برای کاهش وزن چرا اینقدر مفید است؟ چرا ضربه روی استرس و احساسات به ما در کاهش وزن کمک می‌کند؟”
بیایید کمی زمان صرف کنیم تا بفهمیم EFT چگونه می‌تواند به شما کمک کند و همه اینها چه ربطی به استرس دارد.
استرس و افزایش وزن دست در دست هم دارند
تحقیقات زیادی وجود دارد که سطوح بالای استرس را با افزایش وزن مرتبط می‌کند.
استرس می‌تواند باعث شود راحت‌تر به سمت رفتارهای ناسالم سوق پیدا کنید، علاوه بر آن، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن ایجاد می‌کند که به افزایش وزن منجر می‌شوند. (منبع)
برای مثال، زمانی که استرس داریم، سطح کورتیزول، هورمون استرس، افزایش می‌یابد. مطالعات نشان داده‌اند که سطوح بالای کورتیزول در واقع تلاش‌های کاهش وزن را مختل می‌کند. کورتیزول می‌تواند اشتهای ما را افزایش دهد و ولع مصرف قند را تقویت کند، و حتی با چاقی شکمی مرتبط است! [منبع 1 و 2]
و در طرف دیگر ماجرا، ثابت شده است که تکنیک‌های کاهش استرس به کاهش وزن کمک می‌کند. [منبع 3 و 4]
در اینجا می‌توانیم وارد جزئیات علمی زیادی شویم. اما فعلا فقط به اصول اولیه پایبند باشیم. هر چه استرس بیشتری داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که رفتارهای ناسالمی را در پیش بگیرید و بدن شما بیشتر آسیب ببیند. فردی که بدنی پر از استرس و ذهنی پر از فشار دارد، به احتمال زیاد دچار اضافه وزن خواهد شد.
بنابراین، هر چه بیشتر بتوانید استرس را مهار کنید، ذهن و بدن شما سالم‌تر می‌شوند. و هر چه ذهن و بدن شما سالم‌تر شوند، به احتمال بیشتری قادر خواهید بود تناسب اندام خود را حفظ کنید.
خوشبختانه، ابزاری عالی وجود دارد که به شما در کاهش استرس (و حتی کاهش سطح کورتیزول!) کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید… درست حدس زدید، این ابزار ای اف تی (EFT) است!
ضربه تغییرات واقعی در مغز ایجاد می کند که بر روی کاهش وزن تاثیر مثبت می‌گذارند
تحقیقات در مورد ای اف تی نشان می‌دهد که این روش در واقع به مغز کمک می‌کند تا استرس بیولوژیکی را کاهش دهد. در حقیقت، ثابت شده است که سطح کورتیزول را تا ۴۳ درصد کاهش می‌دهد. [منبع]
همانطور که در بالا آموختیم، اگر می‌خواهیم در تلاش‌های کاهش وزن موفق باشیم، باید یاد بگیریم ذهن و بدن خود را آرام کنیم. و ضربه ابزاری فوق‌العاده موثر برای کاهش فعالانه استرس بدن است.
حالا، اگر آن‌چه تا به حال به اشتراک گذاشته‌ایم برای هیجان‌زده شدن کافی نیست، موارد بیشتری هم وجود دارد! ضربه همچنین با تغییراتی در فعالیت مغز مرتبط است که می‌تواند بر کاهش وزن موثر باشد.
یک مطالعه بسیار جالب در سال ۲۰۱۹ از تصویربرداری مغز برای یادگیری بیشتر در مورد اتفاقاتی که در هنگام استفاده از EFT برای افراد رخ می‌دهد، بهره برد. [منبع]
دکتر پتا استاپلتون و همکارانش، مغز افراد را قبل و بعد از یک دوره چهار هفته‌ای EFT اسکن کردند. قبل از ضربه، بخش‌هایی از مغز که باعث ایجاد ولع مصرف می‌شوند، زمانی که افراد به عکس‌های غذا نگاه می‌کردند، “روشن” و فعال بودند. اما بعد از شروع مراحل ای اف تی، همان نواحی مغز دیگر روشن نبودند. هنگامی که افراد بعد از ای اف تی به عکس‌های غذا نگاه می‌کردند، نواحی مغز مرتبط با ولع مصرف دیگر به اندازه قبل فعال نبودند. [منبع]
این یافته‌ها نشان می‌دهد که به لطف EFT، مسیرهای عصبی مغز در واقعیت تغییر کرده و به افراد کمک می‌کند تا تمایل کمتری به پرخوری و ولع داشته باشند.
برای مشاهده دوره های شفای درون کلیک کنید.
از مقالات وب سایت استاد ماریا قربانی دیدن فرمایید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
