یافتن جنبه ها در EFT
یافتن به جنبه ها در فرآیند eft باعث می‌شود، نتایج بسیار بهتر و ماندگارتری از ضربه‌های ای اف تی بگیرید.
با یادگیری دستورالعمل اساسی ای اف تی، 20 درصد ابتدایی قدرت آن را به تسخیر خود درآوردیم، اما هنوز 80 درصد از قدرت واقعی eft دست نخورده باقی مانده است. تسلط بر دستیابی جنبه ها اولین قدم برای دستیابی به این 80 درصد است.
تقسیم یک مسئله به بخش‌های کوچکتر و ضربه جداگانه بر روی آنها، بزرگترین کلید موفقیت eft است و همه چیز از اینجا شروع می‌شود!
همانطور که یک پازل از کنار هم قرار گرفتن چندین قطعه درست می‌شود، مسئله شما هم از بخش‌های کوچکی به نام “جنبه” ایجاد شده است. تا زمانی که ندانیم چگونه این بخش‌های کوچک را شناسایی و خنثی کنیم، مسئله اصلی احساسی شما بدون حل باقی خواهد ماند. بنابراین ممکن است این طور به نظر برسد که “ای اف تی اصلا جواب نداده است”.
برای حل کامل مسئله خود، باید مطمئن شویم که تمام جنبه‌های مرتبط با آن خنثی شده‌اند و این مستلزم نگاه عمیق‌تر و دستیابی به تمامی بخش‌های احساسی تشکیل دهنده واقع خاصی هست که در حال کار کردن بر روی آن هستیم.
برای درک بهتر مفهوم جنبه‌ها، در ادامه مثالی واقعی از زبان گری کریگ را که در کتاب استاندارد طلایی ای اف تی آمده است، بیان می‌کنیم.
مطلب مرتبط: یابنده معجزه و EFT
مثال: تصادف خودرو
یکی از مراجعین من هنوز از علائم احساسی تصادفی که 20 سال پیش داشت، رنج می‌برد. وقتی از او پرسیدم چه چیزی در مورد تصادف آزارش می‌دهد، گفت:
“چراغ‌های جلو! چراغ‌های جلو! هنوز می‌توانم ببینم که به سمت من می‌آیند.”
بنابراین با eft بر روی احساسی که ناشی از چراغ‌های جلو داشت کار کردم و سپس از پرسیدم که آیا هنوز خاطره تصادف او را اذیت می‌کند؟
گفت:
“بله. هنوز اضطراب بالایی دارک … در واقع، از درون می‌لرزم.”
خب، اگر در این مرحله بیشتر تحقیق نمی‌کردم، به نظر می‌رسید که این مراجع من هیچ پیشرفتی نداشته و ای اف تی “جواب نداده است”.
اما اشکال کار اینجا بود که سوال اشتباهی پرسیدم! من به جای اینکه در مورد چراغ‌های جلو (یک قطعه خاص یا جنبه از مسئله کلی)، در رابطه با تصادف (مسئله کلی‌تر) سوال کردم.
در نهایت این را فهمیدم و پرسیدم: “آیا هنوز چراغ‌های جلو شما را آزار می‌دهند؟”
پاسخ او این بود: “نه، اما هنوز می‌توانم فریادهای سرنشین‌های ماشین را بشنوم.”
آیا در اینجا قطعه (جنبه) دیگری از مسئله را می‌بینید؟
در این مرحله، مطمئنا مشکل آزار دهنده بودن چراغ‌های جلو خودرو (جنبه) از بین رفته است و سپس جنبه‌ای تازه (فریادهای سرنشین‌ها) رو آمده که باید در قدم بعدی با ای اف تی آن را هدف قرار دهیم.
آیا قطعه دیگری (جنبه) از مسئله را می‌شنوید؟ مطمئناً. ترومای چراغ جلو خوب بود؛ او آن را مانند هیچ چیز رد کرد. EFT آن را به زیبایی حل کرد. اما اکنون فریادها در ماشین (جنبه جدید) بود که او را آزار می‌داد. پس از اینکه فریادها با تپینگ تسکین یافت، متوجه شدم که او هنوز احساس گناه برای رانندگی خیلی سریع و خشم نسبت به پزشکان و وکلای درگیر را داشت. جنبه‌های بیشتر. گاهی اوقات یک خاطره ناخواسته می‌تواند جنبه‌های زیادی داشته باشد و تا زمانی که همه آنها حل نشوند، کار شما تمام نشده است.
مطلب مرتبط: EFT و جذب خواسته ها
حل یک واقعه (مانند تصادف):
اگر مسئله شما مربوط به اتفاق خاصی هست که در زندگی‌تان رخ داده ، یافتن جنبه‌ها اغلب کار ساده‌ای است. گفته‌های دیگران، حرکات و لحن صدای افراد، چیزهایی که دیده‌اید، شنیده‌اید، احساس کرده‌اید یا هر جزئیات دیگری. همه این موارد می‌توانند جنبه‌هایی از مسئله کلی باشد و شدتی از احساس را در شما ایجاد کنند.
مطلب مرتبط: افزایش اعتماد به نفس با ای اف تی
مسائل عملکردی:
شاید می‌خواهید بازی فوتبال خود را بهبود دهید و یا در صحبت کردن در جمع مشکل دارید، در هر حال فرقی ندارد، باید هوشیار باشید و قسمت‌های مختلفی را که ظاهر می‌شوند، مشاهده کنید.
برای مثال در بازی فوتبال می‌تواند به نوع خاصی از شوت یا فکری که قبل از ضربه به توپ به ذهن‌تان می‌رسد، باشد. یا در رابطه با سخنرانی عمومی ممکن است نگران تعداد حاضران، مکان، موضوع یا حضور شخص خاصی از مخاطبان باشید که شدت احساس شما را تحریک می‌کنند.
قرار گرفتن در موقعیت واقعی می‌تواند یک راه عالی برای تحریک این جنبه ها و پی بردن به آنها باشد.
در هنگام ضربه زدن روی جنبه‌ها ممکن است مسائل یا واقع خاصی از گذشته به ذهن‌تان خطور کند. این موارد معمولا به مسئله‌ای در حال کار بر روی آن هستید، مرتبط هستند، بنابراین آنها را نیز یادداشت کنید تا در ادامه با ای اف تی به حساب‌شان برسید.
مسائل احساسی:
مثال‌های رایج از مسائل احساسی عبارتند از مدیریت خشم، مشکلات مربوط به روابط، استرس در محل کار، اضطراب اجتماعی، عزت نفس پایین و غیره. همه این مسائل، جنبه‌های خاص خود را دارند.
مدیریت خشم می‌تواند شامل تمامی رفتارهای فرد یا افرادی باشد که خشم شما را تحریک می‌کنند.
برای مشکلات مربوط به روابط به دنبال چیزهای کوچک و شخصی باشید که شما را عصبانی می‌کنند و یا هر نوع احساس منفی را در شما به وجود می‌آورند.
اضطراب اجتماعی می‌تواند شامل انواع خاصی از موقعیت‌ها باشد که در آنها احساس معذب بودن می‌کنید.
به عنوان یک قاعده کلی، هرچه مسئله شما جنبه‌های بیشتری داشته باشد، ممکن است حل آنها با eft بیشتر طول بکشد. از سوی دیگر، برخی از مسائل احساسی فقط یک جنبه دارند و فقط یک یا دو دور ضربه نیاز دارند تا خنثی شوند. آنها جزء “معجزات یک دقیقه‌ای eft” هستند. اما برخی دیگر، مانند مثال تصادف بالا، جنبه‌های زیادی دارند و نیازمند پشتکار بیشتری هستند.
پس از کشف جنبه‌های جدید، حل آنها ساده است
فقط کافی است هر کدام از آنها را به عنوان یک مشکل جداگانه در نظر بگیرید و یکی یکی شدت‌شان را پیروی از دستورالعمل اساسی کاهش دهید.
نکته: در نظر داشته باشید که قبل و بعد از هر دور، شدت مربوط به جنبه‌ای که در حال کار بر روی آن هستید را اندازه بگیرید، نه شدت مسئله کلی را (در مثال تصادف، شدت مربوط به جنبه چراغ‌های جلوی خودرو را اندازه بگیرید، نه شدت خاطره تصادف را)
با کسب تجربه در کار با جنبه‌ها، متوجه خواهید شد که پس از حل یک جنبه، معمولا جنبه بعدی که نیاز به توجه دارد خودش را نشان می‌دهد. این می‌تواند به سادگی تغییر تمرکز شما به چیز دیگری در مورد مشکل باشد و ممکن است حتی متوجه نشوید که اتفاق افتاده است. ما این را “تغییر جنبه‌ها” می‌نامیم و اگر در جستجوی جنبه‌ها باشید، به راحتی قابل تشخیص است.
تغییر جنبه‌ها
هنگامی که شدت یک جنبه از مشکل حل شد، مانند چراغ‌های جلو در مثال تصادف، سیستم شما به طور خودکار به جنبه بعدی که نیاز به رسیدگی دارد، مانند فریادها سرنشین‌های داخل ماشین، تغییر می‌کند.
جنبه اول دیگر مهم به نظر نخواهد رسید و به جای آن جنبه جدید در مرکز توجه شما قرار خواهد گرفت. اگر در جستجوی جنبه‌ها هستید و می‌دانید که چگونه آنها را تشخیص دهید، این بخش از فرآیند می‌تواند بسیار مفید باشد.
این فرآیند، مانند لایه‌برداری از یک پیاز است. با برداشتن یک لایه، بلافاصله لایه بعدی نمایان خواهد شد.
از سوی دیگر، اگر فقط بر روی مسئله کلی (مانند خود تصادف) تمرکز کنید، احتمالا متوجه بالا و پایین شدن جنبه‌ها نخواهید شد. در این حالت، جنبه‌های مئسله در پشت صحنه پنهان خواهند بود، چه از آنها اطلاع داشته باشید و چه خیر، شدتی را ایجاد خواهند کرد. شدت احساس شما در مورد مسئله اصلی ممکن است بر اساس جنبه‌ای سیستم شما در حال حاضر بر روی آن تنظیم شده نوسان کند و حتی افزایش یابد.
در نتیجه شاید به اشتباه نتیجه بگیرید که eft جواب نمی‌دهد. زیرا نسبت به اتفاقاتی که در لایه‌های زیرین در حال وقوع هستند، مطلع نیستید.
برعکس، تغییر جنبه‌ها، نشانه قاطعی است که eft جواب داده است. فقط تا زمانی که مسئله را به قسمت‌های کوچکتر آن تقسیم نکنید، دیدن این یپشرفت‌ها دشوار خواهد بود.
نشانه‌های رایج ظهور جنبه جدید در فرآیند eft
چندین نشانه مشخص وجود دارد که نشان می‌دهد جنبه جدیدی رو آمده است که باید به آن رسیدگی کنید. نکات زیر به شما کمک می‌کنند آنها را تشخیص دهید.
جزئیات جدیدی توجه شما را به خود جلب می‌کنند:
اگر در حال ضربه ترس از یک مسئله هستید و احساس غم و اندوه ظاهر می‌شود، احتمالا جنبه جدیدی بوجود آمده. به طور مشابه، اگر در حال ضربه روی واکنش خود به “آنچه او گفت” هستید و سپس توجه‌تان به “نوع نگاهش” تغییر می‌کند، احتمالا جنبه جدیدی رو آمده است. درست مانند مثال تصادف، شاید نیاز به کاوش داشته باشید تا متوجه شوید که تمرکز شما تغییر کرده است یا خیر، اما به محض اینکه تشخیص دهید که تغییر کرده است، جنبه جدیدی دارید.
شدت به صفر نمی‌رسد:
اگر شدت پس از چند دور eft به صفر نرسید، احتمالا جنبه دیگری از مسئله رو آمده است. به عبارت دیگر، شدت جنبه اصلی ممکن است از بین رفته باشد و جنبه جدید با سطح مشابهی از شدت وارد می‌شود.
لطفا این موضوع را همواره در نظر داشته باشید: در جایی که چندین جنبه از یک مشکل احساسی وجود دارد، ممکن است تا زمانی که تمام جنبه‌ها به صفر کاهش نیافته‌اند، هیچ تسکینی را متوجه نشوید.
این موضوع را می‌توان با در نظر گرفتن دردهای جسمانی بهتر درک کرد. به عنوان مثال، اگر همزمان سردرد، دندان درد و معده درد داشته باشید، تا زمانی که هر سه برطرف نشوند، احساس سلامتی نخواهید کرد. شاید درد از یک عارضه به عارضه دیگر تغییر کند، اما همچنان درد است. مسائل احساسی که جنبه‌های مختلفی دارند نیز دقیقا همینطور هستند. تا زمانی که تمام جنبه‌ها برطرف نشوند، ممکن است احساس کنید که تسکین نمی‌یابید، حتی اگر از یک یا چند جنبه را خنثی کرده باشید.
شدت برمی‌گردد:
اگر با فرض اینکه به طور کامل به یک مسئله رسیدگی کرده‌اید آن را کنار می‌گذارید، اما بعد از یک روز، یک هفته و یا حتی یک ماه آن مسئله مجددا سر باز می‌زند، احتمالا جنبه جدیدی رو آمده است.
اگر جنبه‌هایی را که قبلا حل کرده‌اید بررسی کنید، جایی برای شروع پیدا خواهید کرد. به هر یک از جنبه‌های قبلی برگردید، ببینید آیا هنوز صفر هستند یا خیر و متوجه شوید که کدام قسمت جدید مسئله همچنان باعث شدت می‌شود.
از نظر تئوری و با توجه به مثال‌های بی‌شمار طی سال‌ها، یک مسئله تمایل دارد تا زمانی که تمام جنبه‌ها برطرف نشده باشند، به نوعی بازگردد. در واقع یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که توسط کاربران eft، چه جدید و چه با تجربه، انجام می‌شود، عدم رسیدگی به تمام جنبه‌ها است. همانطور که اکنون دیگر می‌دانید، کار ناقص می‌تواند منجر به درک نادرست در مورد اثربخشی EFT شود و شما را بدون دستیابی به بهترین نتایج ممکن رها کند.
شدت افزایش می‌یابد:
اگر شدت افزایش یافت یا مسئله بدتر شد، احتمالا جنبه جدیدی با شدت بالاتر را کشف کرده‌اید. برای تایید، فقط روی جنبه اصلی تمرکز کنید و به شدت آن از 0 تا 10 نمره دهید. احتمالا پایین خواهد بود و بنابراین افزایش شدت اولیه شما احتمالا مربوط به یک جنبه جدید است.
تمرین کار بر روی جنبه ها در eft
قبل از رفتن به مقاله بعدی، مفهوم جنبه‌ها را با یک مسئله احساسی خودتان بررسی کنید. مسئله را به قسمت‌های کوچکتر تقسیم و از مهم‌ترین قسمت شروع کنید.
از دستورالعمل اساسی ای اف تی بهره ببرید تا ببینید آیا می‌توانید آن قطعه کوچک را خنثی کنید یا خیر. مطمئن شوید که قبل و بعد از هر دور فقط شدت آن قطعه کوچک را اندازه می‌گیرید تا برآورد دقیقی داشته باشید. پس از دستیابی به صفر یا یک شدت ثابت در آن جنبه، به جنبه بعدی بروید و فرآیند را تکرار کنید.
به دنبال نشانه‌های تغییر جنبه‌ها باشید.
هنگامی که احساس کردید جنبه‌ها را خنثی کرده‌اید، خود را در موقعیت واقعی قرار دهید تا ببینید آیا چیزی در این مسئله شما را تحریک می‌کند یا خیر. اگر این اتفاق رخ داد، خبر خوبی است. کارهای بیشتری برای انجام داید و حالا می‌دانید که از کجا باید شروع کنید. اگر حضور در موقعیت واقعی عملی نیست، آن موقعیت را به وضوح در ذهن خود تجسم کنید.
اگر گیر کردید یا به یک سطح ثابت از احساس رسیدید، مجددا خود را در یک موقعیت واقعی قرار دهید یا آن را تصور کنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد و چه چیزی رو می‌آید.
اکثر مسائل بلافاصله حل نمی‌شوند، بنابراین اگر دستیابی به نتایج پایدار زمان و تمرین می‌برد، تعجب نکنید. ما تازه شروع کرده‌ایم و در ابتدای مسیر قرار داریم.
برای مشاهده دوره های شفای درون کلیک کنید.
از مقالات وب سایت استاد ماریا قربانی دیدن فرمایید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
