مدیتیشن
مدیتیشن ، سفری به آرامش درونی، آگاهی لحظه و روشن‌بینی ذهن
در دنیای پرسرعت و پرتنش امروزی، ذهن ما همواره در حال پرسه‌زنی میان گذشته و آینده است؛ و همین آشفتگی ذهنی، منبع بسیاری از اضطراب‌ها، خستگی‌های روانی و نارضایتی‌های زندگی ماست. مدیتیشن (مراقبه) ابزاری قدرتمند و ساده برای بازگشت به لحظه اکنون، آرام‌سازی ذهن و باز کردن درهای درک عمیق‌تر از خود است.
دوره آموزشی مدیتیشن با تدریس مریم قربانی فرصتی منحصربه‌فرد است برای ورود به دنیای سکوت درونی، تمرکز و آگاهی، با راهنمایی مدرس با تجربه‌ای که سال‌هاست در مسیر رشد درونی و آگاهی فردی قدم برداشته است.
مدیتیشن چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
مدیتیشن یک تمرین ذهنی و درونی است که به ما کمک می‌کند از شلوغی افکار فاصله بگیریم و به حال حاضر بازگردیم. این تمرین ساده اما عمیق، نه‌تنها آرامش روانی به همراه دارد، بلکه تأثیرات علمی ثابت‌شده‌ای بر سلامت جسمی، کیفیت خواب، عملکرد مغز، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز دارد.
مدیتیشن به ما یاد می‌دهد چگونه ناظر افکار خود باشیم، بدون اینکه در آن‌ها غرق شویم. با تکرار مداوم، ذهن از آشفتگی رهایی یافته و فضای تازه‌ای برای خلاقیت، وضوح و آرامش ایجاد می‌شود.
درباره مدرس دوره: مریم قربانی
مریم قربانی یکی از مربیان شناخته‌شده در حوزه مدیتیشن، آگاهی ذهن و خودشناسی است. او با بیش از ۱۰ سال تجربه در تدریس روش‌های مدرن و سنتی مراقبه، توانسته با زبانی ساده و قابل‌فهم، مفاهیم عمیق را به طیف وسیعی از هنرجویان منتقل کند. آموزش‌های او بر پایه‌ی ترکیبی از سنت‌های شرقی (مانند مدیتیشن بودایی و تنفسی) و رویکردهای امروزی مبتنی بر علم روان‌شناسی و نوروساینس طراحی شده‌اند.
در این دوره چه می‌آموزید؟
این دوره جامع Meditation ، شرکت‌کنندگان را از پایه با اصول و روش‌های مختلف مراقبه آشنا می‌سازد. سرفصل‌های دوره شامل:
آشنایی با چیستی و فلسفه Meditation
بررسی تأثیرات فیزیکی و روانی مدMeditation یتیشن بر بدن و ذهن
آموزش تکنیک‌های پایه مانند مدیتیشن تنفسی، Meditation آگاهی از بدن، و مشاهده افکار
تمرین Meditation تمرکزی (تمرکز بر شیء یا صدا)
مدیتیشن محبت‌آمیز (Loving-kindness) برای باز کردن قلب
مدیریت افکار مزاحم و مقاومت ذهنی در حین مراقبه
ساختن روتین شخصی و تثبیت عادت مدیتیشن در زندگی روزمره
تمام تمرین‌ها به‌صورت عملی، گام‌به‌گام و قابل انجام در خانه طراحی شده‌اند.
این دوره مناسب چه کسانی است؟
افرادی که به دنبال آرامش ذهن، کاهش اضطراب یا بهبود خواب هستند
کسانی که می‌خواهند تمرکز و بهره‌وری ذهنی خود را افزایش دهند
علاقه‌مندان به مسیر رشد فردی و خودشناسی
افرادی که تجربه ذهن شلوغ، افکار تکراری و احساس خستگی روانی دارند
هیچ پیش‌نیازی برای شرکت در این دوره وجود ندارد. تمام مطالب از پایه آموزش داده می‌شود و برای مبتدیان کاملاً قابل فهم است.
دستاوردهای دوره
پس از پایان این دوره، شرکت‌کنندگان قادر خواهند بود:
به‌صورت مستقل مدیتیشن انجام دهند
از مدیتیشن برای مدیریت احساسات و استرس استفاده کنند
آگاهی ذهنی خود را در زندگی روزمره افزایش دهند
ارتباط عمیق‌تری با خود و لحظه حال برقرار کنند
زمان آن رسیده است که مکث کنید، نفس بکشید و به آرامش درونی بازگردید.
با مریم قربانی در این مسیر همراه شوید و مراقبه را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید.
برای مشاهده دوره های شفای درون کلیک کنید.
از مقالات وب سایت استاد ماریا قربانی دیدن فرمایید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
