اشتباهات رایج در EFT
اشتباهات رایج در EFT
مانند هر ابزار دیگری، EFT نیز برای دستیابی به بهترین نتایج نیاز به استفاده صحیح دارد. البته خوشبختانه در صورت انجام نادرست ای اف تی، هیچگونه خطری شما را تهدید نخواهد کرد. اما برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید، باید از برخی اشتباهات اجتناب کنید.
در این مقاله، شما را با رایجترین اشتباهاتی که افراد هنگام انجام EFT مرتکب میشوند، آشنا میکنیم. همچنین، راه حلهای عملی و سادهای را برای رفع این اشتباهات ارائه خواهیم داد تا بتوانید به بهترین نحو از مزایای این تکنیک قدرتمند بهرهمند شوید. با خواندن این مقاله، شما قادر خواهید بود تا EFT را به طور موثر در زندگی خود به کار ببرید و شاهد تغییرات مثبتی در احساسات و عملکرد خود باشید.
اشتباه 1: کلی گویی کردن و عدم پرداختن به وقایع خاص
کلی گویی کردن و عدم پرداختن به وقایع خاص یکی از رایجترین اشتباهات افراد در هنگام استفاده از ای اف تی است. این موضوع احتمالا مهمترین دلیل عدم نتیجهگیری شما از EFT است.
بسیاری از افراد به جای اینکه به طور مشخص یک واقع خاص را هدف قرار دهند، از عباراتی مانند “اعتماد به نفس پاینی دارم”، “احساس بدی دارم”، “مشکلات مالی دارم”، “اوضاع خراب است” و … استفاده میکنند. این امر باعث میشود صرفا از 10 درصد از قدرت EFT استفاده کنید و احتمال نتیجهگیری شما بسیار کاهش مییابد.
نکته مهم: برای نتیجهگیری سریع و همیشگی از EFT، باید روی وقایع خاص کار کنید.
مثال:
برای مثال اگر قصد دارید از EFT برای افزایش اعتماد به نفس خود بهره ببرید، باید بر روی وقایع خاصی که در گذشته (مخصوصا دوران کودکی) تجربه کردهاید و به نوعی به عدم اعتماد به نفس شما مرتبط هستند تمرکز کنید.
به عنوان نمونه:
- وقتی در جشن تولد 6 سالگی پدرم مرا جلوی بقیه تحقیر کرد.
- وقتی در کلاس دوم ابتدای معلم در حضور بچههای دیگر به من گفت کودن.
- وقتی در هنگام خواندن سرود، اشتباه کردم و از گروه سرود اخراج شدم.
- وقتی در زنگ ورزش سوم ابتدایی، موقع یارکشی هیچ تیمی مرا برنداشت.
برای نتیجهگیری از EFT باید وقایع خاصی مانند موارد بالا را پیدا کنید و تک تک بر روی آنها کار کنید.
وقتی بین 5 تا 20 واقع خاص مرتبط با عدم اعتماد به نفس خود را با استفاده از ای اف تی خنثی کنید، خواهید دید که چقدر راحت اعتماد به نفس شما بازیابی میشود و در موقعیتهای مختلف عملکردتان به شدت بهبود مییابد.
اشتباه 2: نادیده گرفتن جنبههای مختلف مسئله در EFT
یکی دیگر از اشتباهات رایجی که افراد در هنگام انجام EFT مرتکب میشوند، تمرکز صرف بر روی یک جنبه از مسئله است. در حالی که بسیاری از مشکلات دارای جنبههای مختلفی هستند که همه آنها نیاز به توجه دارند.
چرا بررسی همه جنبههای مسئله اهمیت دارد؟
- دیدن کامل تصویر: هر مشکلی مانند یک پازل از قطعات مختلفی تشکیل شده است. اگر فقط روی یک قطعه تمرکز کنیم، ممکن است نتوانیم کل تصویر را ببینیم و مشکل به طور کامل حل نشود.
- کشف ریشههای پنهان: بسیاری از مشکلات ریشههای عمیقتری دارند که در نگاه اول قابل مشاهده نیستند. با بررسی همه جنبههای مسئله، میتوانیم به ریشههای پنهان آن پی ببریم و آنها را نیز خنثی کنیم.
- افزایش اثربخشی EFT: با شناسایی و خنثیسازی همه جنبههای مسئله، میتوانیم اثربخشی EFT را به طور قابل توجهی افزایش دهیم.
تکنیکهایی برای شناسایی جنبههای مختلف مسئله
برای شناسایی همه جنبههای یک مسئله، میتوانید از تکنیکهای زیر استفاده کنید:
- پرسیدن سوالات باز: از خودتان سوالاتی بپرسید که به شما کمک کنند تا به جنبههای مختلف مسئله پی ببرید. برای مثال، میتوانید از خود بپرسید: “چه احساسات دیگری در کنار این احساس تجربه میکنم؟”، “چه افکاری در مورد این مسئله دارم؟”، “چه باورهایی در مورد خودم دارم که ممکن است به این مشکل دامن بزنند؟”
- نقشهکشی ذهنی: یک کاغذ بردارید و کلمه کلیدی مربوط به مسئله خود را در وسط آن بنویسید. سپس، شاخههایی از این کلمه اصلی بکشید و همه افکار، احساسات و باورهای مرتبط با آن را در این شاخهها بنویسید. این کار به شما کمک میکند تا به طور بصری همه جنبههای مسئله را ببینید.
- صحبت با یک دوست یا مشاور: صحبت کردن با یک دوست یا مشاور میتواند به شما کمک کند تا به جنبههایی از مسئله پی ببرید که خودتان به تنهایی متوجه آنها نشدهاید.
مثال:
فرض کنید شما از یک رابطه شکست خورده ناراحت هستید. در ابتدا ممکن است فقط بر روی احساس غم و اندوه خود تمرکز کنید. اما با بررسی دقیقتر، متوجه میشوید که علاوه بر غم، احساس خشم، ناامیدی و همچنین احساس ناکافی بودن را نیز دارید. همچنین شاید متوجه شوید که این شکست به شما یادآوری کرده است که در گذشته نیز روابط مشابهی را تجربه کردهاید.
با شناسایی همه این جنبهها، میتوانید در جلسات EFT خود به طور کامل به آنها بپردازید و به این ترتیب، به بهبودی کامل دست پیدا کنید.
اشتباه 3: انتظار نتایج فوری از EFT
یکی از رایجترین اشتباهاتی که افراد هنگام انجام EFT مرتکب میشوند، انتظار داشتن نتایج فوری و معجزهآسا است. آنها تصور میکنند که با چند جلسه انجام EFT، تمام مشکلاتشان حل خواهد شد.
البته EFT به نسبت سایر روشها و تکنیک، بسیار سریعتر جواب میدهد، اما نباید انتظار نتایج فوری و معجزهآسا از آن داشته باشیم.
چرا انتظار نتایج فوری غیرواقعبینانه است؟
- EFT یک فرآیند است: مانند هر روش دیگری، EFT نیز دارای فرآیند است و طی کردن این فرآیند به زمان نیاز دارد تا به نتایج کامل برسد.
- پیچیدگی مشکلات: بسیاری از مشکلات ریشه در تجربیات گذشته و باورهای عمیق دارند. حل این مشکلات نیازمند زمان و تمرین مداوم است.
- عوامل فردی: سرعت پیشرفت هر فرد در EFT متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند شدت مشکل، شخصیت فرد و عوامل محیطی بستگی دارد.
ایجاد انتظارات واقعبینانه و ادامه تمرینات منظم
برای اینکه بتوانید از EFT بیشترین بهره را ببرید، باید انتظارات واقعبینانهای داشته باشید و به تمرینات خود ادامه دهید.
- صبر و شکیبایی: EFT یک مسابقه نیست. به خودتان زمان بدهید و با صبر و شکیبایی به تمرینات خود ادامه دهید.
- ثبات در تمرین: برای رسیدن به نتایج پایدار، بهتر است EFT را به صورت منظم و روزانه انجام دهید.
- تمرکز بر پیشرفت: به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، به پیشرفتهای کوچکی که در طول مسیر به دست میآورید، توجه کنید.
- داشتن یک برنامه مشخص: یک برنامه مشخص برای انجام EFT تنظیم کنید و به آن پایبند باشید.
- مشورت با یک متخصص: اگر احساس میکنید که به تنهایی نمیتوانید از EFT استفاده کنید، بهتر است با یک متخصص EFT مشورت کنید.
نکات مهم:
- تکرار جلسات: ممکن است برای حل برخی مشکلات به چندین جلسه EFT نیاز داشته باشید.
- تغییرات تدریجی: تغییرات ایجاد شده توسط EFT ممکن است در ابتدا تدریجی باشند، اما با گذشت زمان، این تغییرات قویتر و پایدارتر خواهند شد.
با ایجاد انتظارات واقعبینانه و ادامه تمرینات منظم، شما میتوانید از مزایای طولانیمدت EFT بهرهمند شوید.
برای مشاهده دوره های شفای درون کلیک کنید.
از مقالات وب سایت استاد ماریا قربانی دیدن فرمایید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
