هنگام انجام EFT چه بگوییم؟
در این مقاله ار وب سایت ماریا قربانی در مورد اینکه هنگام انجام EFT چه بگوییم؟ توضیح می دهیم.
در دستورالعمل اساسی eft یاد گرفتید که جمله سادهای مانند زیر به عنوان جمله تصحیح بسازید:
“با وجود اینکه من این ___________ را دارم، عمیقا و کاملا خودم را میپذیرم و خودم را دوست دارم.”
این پاسخ مختصر و مفید به سوال “در حین eft چه بگوییم؟” است. شما فقط باید جای خالی را با کلماتی که مشکل را توصیف میکنند، مانند درد کتف، خاطره طرد شدن، ترس از ارتفاع و غیره، پر کنید.
با این حال، در بخش خاص بودن در تکنیک ای اف تی یاد گرفتیم که افزودن مشخصات خاص به جملات ای اف تی، احتمالا مزایای بیشتری را برای ما فراهم میآورد. زیرا eft در رابطه با مشکلاتی که با جزئیات بیشتر مشخص میشوند، بهتر عمل میکند. به همین دلیل گفتن “این درد تیز در جلوی کتف راست من” بهتر از گفتن فقط “این درد کتف” است.
یک روش معقول برای افزودن جزئیات بیشتر به دورهای eft
این روش آسان است و نیازی به آموزش عمیق ندارد. با کمی تمرین، میتوانید آن را به طور دائم به خاطر بسپارید. فقط مشکل را به تفصیل توصیف کنید، گویی که با یک دوست صمیمی صحبت میکنید و سپس از آن جملات در دورهای ای اف تی خود استفاده کنید.
مثال مشکل فیزیکی
اگر مشکل فیزیکی دارید، مانند کمر درد، ممکن است به دوست خود بگویید:
“هنگامی که خم میشوم، قسمت پایین کمرم تیر میکشد، جوری که فریادم به آسمان میرود و حتی یک فرد ناشنوا هم میتواند آن را بشنود.”
جمله زیر شاید کمی طولانی به نظر برسد، اما میتواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد:
“با وجود اینکه، هنگامی که خم میشوم، قسمت پایین کمرم تیر میکشد، جوری که فریادم به آسمان میرود و حتی یک فرد ناشنوا هم میتواند آن را بشنود، خودم را عمیقا و کاملا میپذیرم و دوست دارم.”
برای جمله یادآوری در هنگام زدن ضربات ای اف تی میتوانید این را بگویید: “تیر کشیدن قسمت پایینی کمرم که باعث میشود فریادم به آسمان برسد”.
به یاد داشته باشید که این یک روش غیرمستقیم برای هدف قرار دادن مسائل احساسی زیربنایی است. در صورتی که تا حد ممکن خاص بودهاید، اما باز هم پیشرفتی در هنگام کار با ای اف تی حاصل نشد، جملهسازی بیشتر یا بهتر، راهحل نیست. بلکه باید سراغ مسائل احساسی زیربناییتر بروید و روی رویدادهای خاص بعدی کار کنید.
مثال مشکل احساسی
این بار برای یک مشکل احساسی. ممکن است به یک دوست بگویید:
“وقتی مار میبینم، قلبم تند میزند، سرگیجه میگیرم و فکر میکنم دارم میمیرم.”
جمله تصحیح شما میتواند این باشد:
“با وجود اینکه وقتی مار میبینم، قلبم تند میزند، سرگیجه میگیرم و فکر میکنم دارم میمیرم، عمیقا و کاملا خودم را میپذیرم و خودم را دوست دارم.”
جمله یادآوری نیز میتواند این باشد:
“مار، طپش قلب، سرگیجه، در حال مرگ.”
باز هم، هدف قرار دادن علائم فعلی ناشی از یک مشکل احساسی یک روش غیرمستقیم برای هدف قرار دادن مشکل واقعی است. به جای یافتن جمله متفاوت برای نتایج بهتر، بهتر است عمیقتر شوید و بر روی رویدادهای خاص کار کنید.
مثال رویداد خاص
این بار برای یک رویداد خاص. ممکن است به یک دوست بگویید:
“وقتی معلم کلاس سوم به جلوی همکلاسیهایم گفت من خیلی دیر چیزی را یاد میگیرم، از خجالت آب شدم.”
جمله تصحیح شما میتواند این باشد:
“با وجود اینکه معلم کلاس سوم به جلوی همکلاسیهایم گفت من خیلی دیر چیزی را یاد میگیرم، از خجالت آب شدم، عمیقا و کاملا خودم را میپذیرم و خودم را دوست دارم.”
جمله یادآوری شما میتواند این باشد:
“تحقیر شدن، آب شدن رفتن زیر زمین.”
اگر دوست دارید، میتوانید جملات را به صورت گرافیکی و با جزئیات خاص بنویسید، گویی در حال فرستادن نامهای به یک دوست هستید. از این جملات در دورهای ای اف تی خود استفاده کنید. با تجربه، مهارتهای خود را بهبود خواهید بخشید و راههایی برای انجام کار با جملات کمتر پیدا خواهید کرد.
لطفا توجه داشته باشید، جملات شما باید در یک قاب زمانی حداکثر 1 تا 3 دقیقهای بگنجد. نباید مثل تحلیل 20 دقیقهای یک رویداد برای دوست صمیمیتان باشد. همچنین مطمئن شوید که در جمله خود روی یک رویداد خاص تمرکز کردهاید.
هشدار: مراقب باشید وارد کلیگویی نشوید
همانطور که در پاراگراف بالا اشاره شد، آگاه باشید که این قالب ” تعریف واقعه به دوست صمیمیتان” شما را به سمت رویدادهای دیگر و یا کلیگویی نکشاند. هدف همچنان این است که روی یک واقعه خاص حداکثر 1 تا 3 دقیقهای تمرکز کنیم و نباید اجازه دهید که جملهسازی حواس شما را از این نکته مهم پرت کند.
به یاد داشته باشید هدف جملهسازی (به ویژه جمله یادآوری) این است که شما کمک کند تا روی جنبه موردنظر واقعه خاص انتخابی خود متمرکز باقی بمانید.
به همین دلیل جملات آماده eft که این روزها به فور در اینترنت یافت میشوند، نمیتوانند برای شما مفید باشند، زیرا عملا شما را به سمت یک واقع خاص و مشخص هدایت نمیکنند. برای آشنایی بیشتر با این موضوع پیشنهاد میکنم مقاله مزایا و خطرات استفاده از جملات آماده eft را مطالعه کنید.
جمعبندی:
در این مقاله، در رابطه با جملهسازی در eft صحبت کردیم:
• هدف اصلی جملهسازی این است که به ما کمک کند تا روی یک واقعه خاص متمرکز شویم.
• بهتر است روی مشکل خود و یا جنبهای از آن، تا جای ممکن خاص باشید.
• توصیف مشکلتان، همانطور که انگار در حال تعریف آن به دوست صمیمی خود هستید، به شما کمک میکند خاصتر باشید.
• مراقب باشید از جملاتی که کلیگویی هستند، اجتناب کنید.
برای مشاهده دوره های شفای درون کلیک کنید.
از مقالات وب سایت استاد ماریا قربانی دیدن فرمایید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
