ذهن آگاه و نفس توانا
دوره آموزشی ذهن آگاه و نفس توانا
ویژه نوجوانان، با هدایت استاد مریم قربانی
در دنیای پرهیاهو و پرتنش امروز، نوجوانان بیش از هر زمان دیگری به مهارتهایی نیاز دارند که به آنها کمک کند آرامش درونی، تمرکز و خودآگاهی را تجربه کنند. دوره «ذهن آگاه و نفس توانا» با هدایت استاد مریم قربانی، طراحی شده تا نوجوانان را با مفاهیم پایهای ذهنآگاهی (Mindfulness)، تنفس آگاهانه و شناخت احساسات آشنا کند.
این دوره در فضایی امن، شاد و تعاملی برگزار شد و با استقبال گرم نوجوانان و خانوادههایشان همراه بود. هدف اصلی این دوره، تقویت «هوش هیجانی»، «خودکنترلی»، و «اعتماد به نفس» نوجوانان بود تا بتوانند با چالشهای درسی، اجتماعی و فردی بهتر کنار بیایند.
محتوای دوره:
خودارزیابی
- آگاهی از احساسات
- خودپنداره ی ذهنی
- پذیرش رادیکال ( انعطاف پذیری)
- شناخت هویت
- تصمیم آگاهانه
- شجاعت
- تهعد به اهداف
- تقویت روحیه (تاب آوری)
- خودکنترلی
- ستونهای عزت نفس و ماشین رفتار
دستاوردها:
در پایان این دوره، بسیاری از نوجوانان گزارش دادند که:
تمرکز بیشتری در درس خواندن دارند
بهتر میتوانند احساسات خود را بشناسند و کنترل کنند
احساس آرامش و اعتماد بیشتری نسبت به خود و اطرافیان دارند
مناسب چه کسانی است؟
این دوره ویژه نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ سال است و نیازی به پیشزمینه خاصی ندارد. شرکتکنندگان در محیطی بدون قضاوت، یاد میگیرند که خودشان را بهتر بشناسند، به احساسات خود گوش بدهند و ذهن خود را مدیریت کنند.
برای مشاهده دوره های شفای درون کلیک کنید.
از مقالات وب سایت استاد ماریا قربانی دیدن فرمایید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
