دستیابی به اهداف با EFT
چرا با وجود تلاشهای زیاد به اهداف خود نمیرسیم؟
آیا دستیابی به اهداف با استفاده از EFT میسر است؟ پاسخ این سوال در اعماق ذهن ما نهفته است. باورهای محدودکننده و احساسات منفی میتوانند مانع بزرگی بر سر راه رسیدن به اهدافمان باشند. موانع ذهنی مانند دیوارهای نامرئی هستند که راه موفقیت ما را سد میکنند.
تئوری گاز و ترمز
تصور کنید سوار ماشین خودتون شدهاید. برای اینکه ماشین حرکت کند، باید پایتان رو روی پدال گاز بگذارید. اما اگر همزمان پای دیگر خود را روی ترمز هم بگذارید، چی میشود؟ ماشین حرکت نمیکند، بله؟
زندگی ما نیز مانند همین ماشین است. برای دستیابی به اهداف خود باید تلاش زیادی انجام دهیم (مثل فشردن پدال گاز). اما اگر همزمان با تلاش کردن، باورهای محدودکننده داشته باشیم (مثل این است که پای دیگرمان روی پدال ترمز باشد)، نمیتوانیم به اهداف خود برسیم.
بنابراین برای رسیدن به موفقیت، ابتدا باید باورهای محدودکنندهمان (مثل شک به خود، ترس از شکست و…) را از بین ببریم (یعنی ابتدا باید پای خود را از روی پدال ترمز برداریم). وقتی این ترمزها را برداشتیم، تلاشهای ما (پدال گاز) باعث میشوند به سرعت به اهدافمان نزدیک شویم.
مطلب مرتبط: خاص بودن در EFT
به عبارت سادهتر:
وقتی میخواهید به هدفی برسید، باید همزمان دو کار انجام دهید:
- تلاش کردن: مثل فشار دادن پدال گاز
- برداشتن موانع ذهنی: مثل برداشتن پا از روی ترمز
اگر یکی از این کارها رو انجام ندهید، به هدفتان نمیرسید.
نکته مهم: برای رسیدن به هر هدفی ابتدا باید روی برداشتن موانع ذهنی تمرکز کنید. یعنی باید اول آن باورهای محدودکنندهای که باعث میشوند به خودتان شک کنید و از شکست بترسید را از بین ببرید. به این ترتیب تلاشهای شما خیلی سریعتر و بهتر نتیجه خواهند داد.
EFT ابزار قدرتمندی برای شناسایی موانع ذهنی و حذف آنها میباشد و به ما کمک میکند تا با برداشتن پای خود از روی ترمز، به اهدافمان برسیم.
مطلب مرتبط: یافتن جنبه ها در EFT
EFT کلیدی برای باز کردن قفل موفقیت
خوشبختانه، راهکاری قدرتمند برای مقابله با این موانع وجود دارد: تکنیک رهایی احساسی یا EFT.
EFT روشی ساده اما موثر است که به شما کمک میکند تا باورهای محدودکننده خود را شناسایی و حذف کنید. این تکنیک بر اساس این اصل استوار است که بسیاری از مشکلات ما ریشه در انرژیهای منفی دارند که در بدن ما گیر افتادهاند. منشا اصلی این انرژیهای منفی نیز وقایع خاص (خاطراتی) است که در گذشته و به خصوص دوران کودکی تجربه کردهایم.
با استفاده از EFT، شما میتوانید به آرامی به نقاط خاصی از بدن خود ضربه بزنید و در عین حال بر روی احساسات و خاطرات منفی تمرکز کنید. این عمل به تدریج این انرژیهای منفی را آزاد کرده و به شما اجازه میدهد تا احساسات مثبتتری را جایگزین آنها کنید. به این ترتیب باورهای محدودکننده به تدریج کمرنگ شده و باورهای مثبت جایگزین آنها میشوند.
مطلب مرتبط: سامانه انرژی بدن در EFT
EFT و اهداف: ابزاری قدرتمند برای تغییر زندگی
هنگامی که EFT را با هدفگذاری ترکیب میکنید، یک ابزار قدرتمند برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود خواهید داشت. با استفاده از EFT، شما میتوانید:
- موانع ذهنی را از بین ببرید: احساسات منفی مانند ترس، اضطراب و ناامیدی که مانع رسیدن به اهداف شما میشوند را کاهش دهید.
- باورهای محدودکننده را تغییر دهید: باورهایی را که به شما میگویند قادر به رسیدن به اهداف خود نیستید، به چالش بکشید و تغییر دهید.
- اعتماد به نفس خود را افزایش دهید: با باور به تواناییهای خود، قدمهای بزرگتری برای رسیدن به موفقیت بردارید.
در ادامه به شما خواهیم آموخت که چگونه از EFT برای رسیدن به هر هدفی که در ذهن دارید استفاده کنید. خواه میخواهید وزن کم کنید، روابط خود را بهبود ببخشید، یا کسب و کار خود را توسعه دهید، EFT میتواند به شما کمک کند تا به موفقیت دست پیدا کنید.
مطلب مرتبط: اهمیت جزئیات در EFT
آیا آمادهاید تا با استفاده از EFT زندگی خود را متحول کنید؟
ابتدا هدفی که دوست دارید به آن برسید را یادداشت کنید. (فرض میکنیم هدف شما دو برابر کردن درآمد خود در عرض شش ماه است.) در ادامه با در نظر گرفتن این هدف، مراحل EFT را توضیح میدهیم. شما میتوانید همین مراحل را برای هر هدفی که دارید طی کنید.
گام اول: شناسایی احساس منفی
در مکانی ساکت و آرام بنشینید. به هدف خود فکر کنید. وقتی به هدف خود فکر میکنید، چه احساسی دارید. ممکن است، احساس خشم، غم، ترس، حسرت یا هر حس دیگری داشته باشید. احساسی که در این لحظه دارید را یادداشت کنید (فرض میکنیم احساس ترس دارید).
مطلب مرتبط: دستورالعمل های اساسی در EFT
گام دوم: جمله تصحیح مرتبط با احساس منفی
مطابق با این الگو یک جمله تصحیح برای خودتان بسازید: “با وجود اینکه وقتی به …………… فکر میکنم، …..، عمیقا کاملا خودم را میپذیرم و خودم دوست دارم”. در جای خالی اول هدف و در جای خالی دوم احساس خود را قرار دهید.
برای مثال ما جمله تصحیح به این صورت میشود: “با وجود اینکه وقتی به دوبرابر کردن درآمدم در شش ماه فکر میکنم، میترسم، عمیقا کاملا خودم را میپذیرم و خودم را دوست دارم”.
گام سوم: مشخص کردن شدت احساس منفی
به احساس منفی خود از 0 تا 10 نمره دهید. در اینجا 0 یعنی هیچ احساس منفی ای ندارم و 10 یعنی احساس منفی شدیدی را تجربه میکنم.
فرض میکنیم شدت احساس ترس ما در مثال بالا، 8 است.
گام چهارم: ضربات ای اف تی
به صورت متوالی بر روی نقطه کاراته کنار دست ضربه بزنید (فرقی نمیکند کدام دست) و سه بار جمله تصحیح را تکرار کنید.
حال یک خلاصه ای از مشکل را تکرار کنید و به ترتیب بر روی 8 نقطه EFT ضربه بزنید:
- نقطه فرق سر: وقتی به دوبرابر کردن درآمدم فکر میکنم، میترسم.
- نقطه ابتدای یکی از ابروها (روی دماغ): این احساس ترس.
- نقطه انتهای یکی از ابروها (کنار چشم): این احساس ترس.
- نقطه زیر چشم: این احساس ترس.
- نقطه زیر دماغ: این احساس ترس.
- نقطه زیر لب پایینی: این احساس ترس.
- نقطه استخوان ترقوه: این احساس ترس.
- نقطه زیر بفل: این احساس ترس.
نکته مهم: در هنگام ضربه زدن بر روی نقاط یک برگه و خودکار در کنار خود داشته باشید و هر خاطرهای که از گذشته از ذهنتان عبور میکند را یادداشت کنید.
گام پنجم: سنجش مجدد شدت احساس
شدت احساس خود را پس از یک دور EFT، مجدا بسنجید و به آن نمره بدهید. اگر شدت احساس شما هنوز صفر نشده، گام چهارم را مجددا تکرار کنید.
گامهای چهارم و پنجم را تا جایی تکرار کنید شدت احساس شما به یک یا صفر کاهش یابد.
گام ششم: ریشهیابی
تمامی خاطراتی را که در گام چهارم یادداشت کردید، مجددا مرور کنید. ببینید وقتی به هر کدام از آنها فکر میکنید، هم اکنون چه احساسی دارید. آنها را بر اساس شدت احساسی که در این لحظه دارید، از زیاد به کم مرتب کنید.
گام هقتم: خنثیسازی خاطرات مرتبط
خاطراتی که در گام ششم مرتب و یادداشت کردهاید، ریشه اصلی احساسات منفی شما (در مثال ما احساس ترس) هنگام فکر کردن به هدفتان (در مثال ما دو برابر کردن درآمد در 6 ماه) هستند.
هر کدام از این خاطرات را به صورت جداگانه با EFT هدف قرار دهید و خنثی کنید. پس از خنثیسازی این خاطرات احساسات منفی شما از بین میروند (پای خود را از روی ترمز برمیدارید) و میتوانید به هدف مورد نظر خود برسید.
نکته مهم: رسیدن به خاطرات خاص (وقایع خاص) و خنثیسازی آنها با EFT، شرط لازم برای نتیجهگیری شما از این تکنیک قدرتمند است. اگر در ریشهیابی و پیدا کردن وقایع خاص مشکل دارید، توصیه میکنم حتما از یک فرد با تجربه و مسلط به EFT کمک بگیرید.
با تکرار گامهای یک تا هفت برای هر احساس منفی که نسبت هدف خود دارید، به تدریج پای خود را از روی ترمز برمیدارید و با یک تلاش معقول (گاز دادن) میتوانید به راحتی به هدف موردنظر خود برسید.
برای مشاهده دوره های شفای درون کلیک کنید.
از مقالات وب سایت استاد ماریا قربانی دیدن فرمایید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
